Mientras la rutina del gimnasio prioriza la estética de la zona media, kinesiólogos advierten sobre los riesgos de descuidar la estructura profunda del cuerpo. El piso pélvico resulta crucial para sostener órganos vitales y regular las presiones internas. Ignorarlo en el entrenamiento puede derivar en serias lesiones e incontinencia.
En el ámbito del entrenamiento y la actividad física diaria, el cuidado de la zona media suele asociarse casi exclusivamente a la búsqueda de un abdomen marcado o a fines estéticos. Sin embargo, los profesionales de la salud ponen el foco en una estructura interna clave que sostiene el funcionamiento del cuerpo. La kinesióloga Trixia Aresti abordó esta problemática y advirtió sobre la necesidad de desmitificar los trastornos asociados al suelo pélvico, una zona que históricamente se consideró un tema tabú en la sociedad.
En diálogo con Sala Cinco, programa del stream de Misiones Online y Radio Libertad, la especialista, quien se desempeña en el Hospital Materno Neonatal, remarcó que las dificultades en esta región anatómica no discriminan género ni edad. El problema suele visibilizarse de manera drástica en las redes sociales, donde se difunden videos de atletas de alto rendimiento que sufren pérdidas de orina ante esfuerzos extremos. “Uno piensa que eso le pasa solamente a ese fisicoculturista porque levanta un montón de peso, y en realidad, no”, aclaró.
Una estructura tridimensional que sostiene la salud
La pelvis funciona como el soporte de órganos vitales como la vejiga, el útero en las mujeres, la próstata en los hombres y el intestino. Para la profesional, es fundamental comprender que este espacio no trabaja de forma aislada, sino como un cubo tridimensional donde interactúan el diafragma, los abdominales y los lumbares. El problema radica en que el entrenamiento convencional suele ignorar esta dinámica profunda.
Aresti describió el comportamiento habitual en las salas de musculación con una crítica directa a los hábitos comunes: “Uno se va al gimnasio a trabajar lindos bíceps, que está muy bueno, a trabajar las mujeres mucho glúteo, los varones muchos abdominales, y todos nos olvidamos del piso pélvico porque no se ve”. Asimismo, señaló que las mujeres están más expuestas debido a los procesos de gestación y las intervenciones quirúrgicas, ya que “una cicatriz genera una debilidad en la zona”.
La falta de información lleva a que muchas personas normalicen situaciones que requieren atención profesional. Para evitar que se note la incontinencia, se recurre a estrategias temporales que no resuelven la causa de fondo. La kinesióloga lamentó estas conductas de ocultamiento: “He escuchado un montón de personas que usan pantalones negros para que no se note”.
Frente a este panorama, fue tajante al definir el límite de lo que debe aceptarse como habitual: “No hay que normalizar porque no es una cuestión normal”.
Prevención y ejercicios para toda la vida
Cuando las patologías avanzan sin contención, el escenario puede derivar en intervenciones complejas como cirugías ante la caída de órganos o incontinencias graves. No obstante, la kinesiología ofrece herramientas preventivas y de rehabilitación antes de llegar a esa instancia. La clave se encuentra en la constancia y en el entrenamiento del músculo transverso del abdomen, que actúa como una faja protectora natural.
La especialista recomendó ejercicios como la plancha y la postura de cuadrupedia, conocida popularmente como el gato, para elevar los órganos y regular las presiones internas. Para Aresti, el objetivo de la actividad física debe trascender la imagen corporal que se proyecta en las redes sociales.
“Ese cuerpo que tenés vas a llevarlo el resto de tu vida y de eso depende”, cerró con una reflexión sobre el autocuidado a largo plazo.
Fuente: misionesonline
